Creatin für die Leistungssteigerung
Noch vor 15 Jahren war Creatin einer der Geheimtipps unter Bodybuildern. Creatin wurde eingesetzt um die Leistung im Training zu steigern und dadurch den Muskelwachstum zu beschleunigen.
Da die Wirkung von Creatin sich als sehr zuverlässig zeigte und die Erfolge nicht lange auf sich warten ließen wurde Creatin schnell vom Geheimtipp zum Massenprodukt im Bereich des Fitnesssports.
Heute ist Creatin salonfähig geworden, sodass es längst nicht mehr nur noch im Kraftsport verwendet wird. Auch bei fast allen Kampf- sowie Schnellkraftsportarten wird Creatin eingesetzt.
Wie wirkt Creatin?
Creatin kann eine erhöhte Wassereinlagerung im ATP-Speicher bewirken. Vereinfacht gesagt kann der Muskel dadurch die Belastung besser kompensieren und Leistungssteigerungen von 10-20% sind möglich. Diese extreme Leistungssteigerung über einen so kurzen Zeitraum kann dann einen vermehrten Anreiz zum Muskelaufbau bewirkt. Dies ist einer der Gründe warum gerade beim Muskelaufbau Creatin so beliebt ist.
Ein weiterer Effekt von Creatin ist, dass vermehrt Wasser in der Muskulatur eingelagert wird. Dadurch sehen die Muskeln praller und definierter aus. Auch die Sehnen und Adern können leicht hervor treten.
Was muss bei der Einnahme von Creatin beachtet werden?
Da Creatin den Körper anregt vermehrt Wasser zu ziehen ist es wichtig, dass mehr Flüssigkeit zugeführt wird.
Allgemein sollten beim Sport schon darauf geachtet werden, dass viel Flüssigkeit im Körper vorhanden ist. Richtiger Durst ist eigentlich schon das falsche Zeichen, vielmehr sollte so viel getrunken werde, dass ein starkes Durstgefühl nicht auftritt.
Wann ist Creatin einzunehmen?
Hier gehen die Meinungen auseinander. Auch ist hier zu beachten, dass es viele verschiedene Creatinprodukte gibt und daher keine allgemein verbindliche Aussage gemacht werden kann.
Hier gilt der Grundsatz: Auf die Anleitung der Verpackung schauen.
Fazit:
Creatin ist eine sehr gutes Supplement, welches sich für alle Athleten eignet, die neben dem vermehrten Muskelaufbau auch noch ihr Leistung steigern möchten.
Gerade da Creatin ein ergiebiges Produkt ist, ist auch die Investition meist nicht sehr kostspielig.