Klimmzüge – Kräftige Muskeln mit alten Übungen
Wer kräftige Muskeln haben möchte, hat viele Kraft- und Fitnessübungen zur Auswahl. Eine sehr gute Übung um den ganzen Körper zu trainieren sind die Klimmzüge. Mit dieser einfachen aber effektiven Übung, gelingt es in kurzer Zeit Muskeln aufzubauen und die körperliche Fitness zu steigern. Allerdings sollte natürlich auch hier regelmäßig trainiert werden, um den gewünschten Erfolg zu erzielen. Wie schon erwähnt ist diese Übung für den ganzen Körper gut, jedoch werden damit vor allem der Bizeps und die Rückenmuskeln trainiert. Diese Übung kann auch dabei helfen einen starken Griff aufzubauen und die Kraft in den Händen zu verstärken. Etwas Schweres zu tragen ist dann kein Problem mehr. Deshalb ist diese Übung auch für Kraft- und Kampfsportler zu empfehlen, aber auch viele Turner brauchen kräftige Arm- und Rückenmuskeln.
Die Klimmzüge sind zwar eine einfache Übung, einfach auszuführen, sind sie aber nicht. Deshalb sind sie auch nicht bei allen Sportlern beliebt und manch einer setzt lieber auf andere Übungen. Trainieren lässt sich der Klimmzug an einer Stange, so wie es früher üblich war oder durch eine moderne Last-Zugmaschine, die es in vielen Fitnessstudios gibt. Allerdings ist das Training an der guten alten Stange doch weitaus effektiver als an allen modernen Geräten. Heute lassen sich solche Stangen noch auf manchem Trimm-Dich-Pfad oder Fitnessparcours finden und auch für die eigenen vier Wände gibt es Stangen, die in den Türrahmen eingehängt werden können. Bei den Klimmzügen sollten die Arme etwa schulterbreit auseinanderliegen, die Handflächen zeigen nach außen. Um eine Überlastung zu vermeiden, sollte man langsam beginnen und sich nach und nach steigern.